5 Tips Mengonsumsi Air Putih yang Tepat dan Sehat

Manusia memerlukan sedikitnya 8 gelas per hari atau setara ± 2 liter perhari untuk memenuhi kebutuhan cairan didalam tubuh. Terkadang orang kurang mengerti cara minum air yang tepat dan sehat, biasanya mereka minum 2-3 gelas air putih sekaligus. Cara seperti itu tentu saja merupakan tindakan yang akan mencelakakan tubuh Anda sendiri.

Berikut tips mengonsumsi air putih yang tepat.

1. Minumlah Air Secukupnya 

Sebenarnya mengonsumsi air putih itu sangat baik bagi tubuh karena memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh, akan tetapi sesuatu yang berlebihan juga tidak baik termasuk mengonsumsi air putih secara berlebihan. Karena tubuh juga mempunyai batasan cairan yang dapat di terimanya tergantung dari berat badan Anda.

Perhatikan rumus berikut yang dikemukakan oleh seorang dokter pakar air putih , Dr. Fereydoon Batmanghelidj.

Berat Badan Anda x 33 = Kebutuhan Cairan tiap hari (kelipatan 100)
contoh : BB 60 x 33 = 1980ml perhari (dibulatkan menjadi 2000ml atau 2liter)
2000ml : 8 gelas = 250ml setiap gelasnya

Jadi Anda dianjurkan meminum air putih sesuai berat badan Anda. Maka dari itu silahkan Anda menghitung sendiri berapa ml perhari kebutuhan cairan dalam tubuh Anda.

2. Minum Air Tidak Sekaligus Tetapi Secara Bertahap

Tubuh membutuhkan 8 gelas air perhari. Meminum air putih tidak boleh sekaligus 8 gelas karena akan membahayakan tubuh Anda. Minum air putih yang baik dan tepat adalah secara bertahap, Misalnya :

• 1 Gelas Bangun tidur
• 1 Gelas 90 menit sebelum sarapan
• 1 Gelas 30 menit sebelum makan siang
• 1 Gelas 90 menit setelah makan siang
• 1 Gelas Sore hari (sekitar pukul 4-5 sore)
• 1 Gelas 30 menit sebelum makan malam
• 1 Gelas 90 menit setelah makan malam
• 1 Gelas Sebelum tidur

3. Jangan Menunggu Sampai Haus

Terkadang orang akan menunggu haus baru mau minum. Membiarkan tubuh haus itu sangat tidak baik bagi kesehatan. Jadi sebaiknya Anda minum sebelum Anda merasakan Haus. 

4. Jangan Minum Berlebihan Setelah Selesai Berolahraga

Memang betul setelah selesai berolahraga tubuh Anda akan mengeluarkan banyak cairan. Akan tetapi ketika Anda ingin mengembalikan cairan tersebut dengan meminum air putih, minumlah air putih dalam batasan yang wajar, jangan karena Anda merasa sangat haus jadi Anda minum beberapa gelas sekaligus. Karena hal ini sangat berbahaya bagi tubuh Anda. Setelah selesai berolahraga, Anda juga dianjurkan untuk meminum air putih yang memiliki suhu normal tidak panas dan tidak dingin.

5. Orang Yang Sakit Memiliki Batasan Yang Berbeda

Orang yang sakit memiliki takaran yang berbeda dalam meminum air putih. Misalkan : orang yang memiliki gangguan kesehatan pada ginjal, tentu saja dia tidak boleh minum air putih terlalu banyak karena jika diminum terlalu banyak akan memaksakan ginjal bekerja diluar kemampuannya.

Itulah 5 tips mengonsumsi air putih yang tepat dan sehat.
Semoga Bermanfaat.